新人999
怎样科学增高？
我没想到这个问题会有这么多人关注，当初只是凭借自己的经验随意一答，并没有科学的论据，但是为了不误导广大关心身高的群众，在查阅相关资料后，决定重新整理一下这个答案
千万不要相信百度上科学增高的医院和药！！！
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注意是复大不是复旦，这些链接里大肆鼓吹增高效果，医院也都是没有听过的，大家不要随意相信
下面开始这次回答的正文
1、增高到底与那些因素相关？
2、后天是否可以人为增高？
3、为了增高我可以做那些事？
1、增高到底与那些因素相关？
***的身高基本取决于骨骼的生长发育。最初，在胚胎发育阶段，骨头是骨干和骨骺的积聚物。骺软骨区形成新细胞，然后由软骨变成骨头，即骨骺成熟了，这就形成了骨头的直线生长，也就是说，人长高了。上图以与身体增长关系密切的下肢为例，说明一下人是怎样长高的。长骨按其部位分为骨干和骨骺，在骨骺和骨干之间的软骨是骺软骨，骺软骨不断增生和逐步骨化。在骨骺软骨未完全骨化前，骨就可以不断增长，人就随之长高。成年以后，骺软骨全部骨化，骨干与骨骺连成一体，骨骺完全钙化，人的身高也就停止了。
在这当中，首当其冲决定性因素的就是遗传，这个跟父母健康程度、种族、气候也有一定关系。这个大部分我们无法决定，都是先天注定的。其次影响身高的，也就是后天的因素是
性成熟的早晚
营养
睡眠
体育锻炼
精神因素
主要是这五类
其中性成熟的早晚会影响骨骺线闭合的时间（所以骚年尽量晚点撸哦），所以一般发育的越早，骨骺线也就闭合的越早（所谓的增高针就是控制性成熟的时间），进入青春期以后第一年一年会增高8厘米，甚至达到10-12厘米。整个青春期，人的躯干骨长二倍，上肢骨增三倍，下肢骨增四倍，男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高停止增长。
营养是另外一点大家了解较少误区比较多的点，一般来说，不可缺少的营养素包含蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、及量较少的维生素B/E，以及其他矿物质如镁及锌、氨基酸、赖氨酸等，基本就是这样，是不是觉得很多，不要害怕，这些在我们日常的饮食中基本都包含，除非非常不规律或特别缺乏某种营养的。
精神因素是另外一个神奇的东西，这个我会放在后面再讲
那么，第一个问题基本就这些，我相信大家基本对增高的因素有一个认识，那么接下来第二个问题
2、后天是否可以人为增高？
可以！
因为根据第一个问题的资料，除了遗传外，我们发现还是有一些可以人为掌控的因素，哪怕起不了像遗传一样的决定性效果，但是对身高有期望的来各位来说，每0.1厘米都是希望去争取的吧！
3、为了增高我可以做那些事？
下面所说的，都是对骨骺线没有完全闭合的同学来说的，这个可以去医院测，也可以自己感觉，一般来说，女的在23岁之前，男的在26岁之前都有希望，如果你已经30岁了还来问我为啥做了这些没效果，那我觉得其实你长的再高也没啥用
1、控制性成熟的时间，如果是未成年，如果想长高，那么尽量少吃激素含量高的食品和饮料，现在肯德基、麦当劳这类快餐和市面主流饮料一般都含有激素，保健品就更厉害了，能少吃就少吃，另外一个就是晚点滚床单或者撸（不过现在这条很难控制，滚床单出现越来越低龄化的趋势），不去刺激性成熟过早的到来。另外，也不建议去打市面上抑制性成熟的针或者药，可能会出现一些其他可怕的事，但目前没有定论。如果是成年人，这条可以略过了。
2、营养
增高来说，营养有七大
要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、
水、纤维素、矿物质，缺一不可，这其实就是吃什么的问题，特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素“这句话的意思，让你多吃，不是一个星期吃一次这种，是差不多每天都可以吃得到才算。
这里面没有必要刻意的去吃某种食物，均衡很重要，你家小区水果店菜店基本都能买到，所以放开吃吧！如果是上班族，我要多说一件事：吃早饭！吃早饭！吃早饭！
3、睡眠
睡眠时间有很多种说法，有早有晚，睡眠时间有长有短，各有各的依据，但我建议根据每个人的***生物钟来，每个人的***生物钟都会有一些差异，当你该睡觉了，大脑是会给你信号的。但不要晚于12点，并保证睡足，自然醒是最好，如果不能，上班要早起，可以适当早睡，尽量保持足够的睡眠时间。
4、体育锻炼
能起到较好增高作用的运动：游泳、篮球、、拽单杠、跳绳、羽毛球、排球等等，这个选择很多，但以伸展类运动，能够协调全身的最佳。运动不光是增高，对身体和心理方面也有很多的促进作用，但是重要的先决条件要坚持！要多运动！你一个星期动一次，有用么？
5、精神因素
这个是很玄妙的一点，也是以往人们并不重视的一个地方，从表面来说，我们需要保持心情愉快、乐观积极，更深层面，是心理自我暗示对生理的影响，关于这一点，也是得到许多学术实验证实的。
比较有名的是“人工印记”的实验。用邮票大小的湿纸片贴到被试者的皮肤上，告诉他说，贴上之后这块皮肤就会发烧。不一会儿，揭去纸片，皮肤果然变红了。还有人将一块金属硬币放到暗示者的手臂上,暗示说这块硬币刚在火上烤过，会把皮肤烫起泡来。没过多久，硬币下面果真“烫”起了水泡，呈现了二度烧伤痕迹。
心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容。那么我们怎样运用这门技巧帮助自己增高呢？
并不是简单在心理告诉自己，我要长高！我要长高！就可以，它需要我们深度理解并相信它，才会有效果。
拉伸、冥想和自我心理暗示的结合！
你可以把拉伸理解为瑜伽，但我们可能不需要那么复杂的动作，每天晚上在睡觉前，在床上或者一块让你觉得舒服的空地，不要有别的打扰，首先需要尽量的放松自己，直到感觉自己松软的像一团棉花，脑海里也空空荡荡，进入深度的冥想。
然后你要告诉自己，我是一颗树，我在发芽，我在生长，或者感觉自己变成了大地上一条笔直向前的公路，不断地向前延展、延展，具体把自己想象成什么可以根据自己喜欢的来，关键是这时候你一定要尽量完全的相信自己就是你想象的那个物体。
这时候你就可以拉伸了，可以从手、脚、脖子任意部位开始，比如手：你用力的让他向一个方向伸展，用尽全力，脑海仍里想象着自己是一棵树，在向上生长、生长，长的越来越高，并告诉自己并让自己相信：我的手，真的再向前生长。
以此类推，包含身体各个部位的拉伸，前后左右上下等各个方向，做的时候一定要用力到最大限度，会有一种轻微的撕裂的感觉，关键是拉伸同时的自我暗示，比如说我向前拉伸腿，这时闭上眼睛，感觉集中所有注意力到腿上，能感触到腿上血液的流动，肌肉的力量，骨头的生长，对！就是骨头的生长！！！这会你就是这条腿，不存在外物，你告诉自己腿变的很长，并且去感觉它真的变的很长，自己一定要去相信给自己的心理暗示，不然就会失去效果，大概就是这样的过程，全身昨完要一个个小时左右。
以上
上面这些是我经过查证大量资料后并结合自己经验所整理的，过程还是蛮痛苦的，我并不是专业的医生，写的可能并不是很专业，但是我知道身高对一个人的重要性，特别是男性，所以希望写出来能够帮到大家一些，其中冥想部分是我自己创造的，我自己有效果（差不多两年的的样子，23到25岁，长了三公分），身边一些朋友试过说有效果，但是不保证所有人都有效果，另外还有一些如果是先天疾病的话，那么这些作用就不大了。建议去正规医院治疗。
不管有没有增高，不管身高多高，还是希望大家能积极乐观的面对生活，身高并不能毁了你的人生，但性格和情绪可能会，祝大家都能长高！
还有最后说一遍，上文所说的所有事，一定要
坚持！
坚持！
坚持！
如果有用，请记得点赞和感谢哦！
有什么好方法可以增高？
强答一波，我现在19岁，一个月增高1.5cm，不知道是不是好方法，反正对我是有见效的。
我的方法很简单。
一句话总结：吃好、喝好、玩好、睡好。长高不是梦。
吃的话就是每天不可缺餐，早上要吃鸡蛋，中午要吃瘦肉（牛羊肉都行）。
喝的话就是早上一杯豆浆，晚上一杯牛奶。
玩的话就是每天都要锻炼，我平常就是跑步、打篮球、羽毛球。
睡的话就是晚上不要熬夜，十一点前必须睡觉，睡之前贴一片膏药，主要是用来刺激生长激素分泌的。
方法就是这些了，最后来张自拍。
怎样科学增高？
有没有科学的方法
怎样科学增高？
谢邀。想增高一定要明确，身高增长包括三个部分：自然生长体态矫正骨骼间隙拉伸稳定。
因为之前做了一场关于增高的LIVE，LIVE中会有更详细全面的讲解以及福利。
知乎首个增高live入口是：怎样最大化身高？
LIVE最后赠送所有参加者我精选的1本矫形电子书（纸质版价值超过300元）以及这次讲座中引用的主要参考文献。
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先根据这个公式推算一下你的身高和实际身高比较一下。（当然，公式算出来会有很大差异也正常）
男性未来身高（cm）=65.70.42x父亲身高（cm）0.25x母亲身高（cm） 女性未来身高（cm）=40.10.306x父亲身高（cm）0.413x母亲身高（cm） 比如我：65.70.42x178（cm）0.25x162（cm）=180.96（cm）
自然生长部分：
***的长高，是全身性的增长，但是长高最突出的是四肢的长长。我也看到很多人问去医院检查这个骨骺线有没有闭合，其实就是检查长骨。长骨分为骨干和骨骺，在骨骺和骨干之间的软骨就是骨骺线，骺软骨不断增生和逐步骨化，骨就可以不断增长，人就随之长高。当骺软骨全部骨化，骨干与骨骺连成一体，四肢自然长高也就停止了，所以一般说的长高是这么回事。
生长期分为三个阶段:6-16岁是生长旺盛期,17-24岁是一般生长期,25-30岁是生长成熟期。所以6-24岁是生长关键时期，随着年龄的增长,自然长高的时间和空间越来越小。 了解了上面说的这些有什么用呢？也就是要知道，未成年人的长高和成年人的增高其实是有区别的。什么意思？
也就是说未成年人想再长高有很大一部分是自然的骨骼生长（尤其是下肢骨），而成年人的增高更多的是来自体态矫正、拉伸骨骼和骨骼间隙以及可能存在的脊柱的生长。所以，任何人都是有机会再增高的。
接下来我就说怎样通过运动和矫正体态去达到增高效果。
运动、体态矫正部分： 可以这么说，凡是能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说，最有效的锻炼项目是弹跳、游泳、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵拉肌肉和韧带，有刺激软骨生长的作用。游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长,从而促进的体不断长高。
哪种类型的运动最有助增高？ 对于已经过了生长高峰，过了17岁的大学生来说，长骨已基本发育完全，发生爆发式增长可能性不大，但由于脊柱骨还在缓慢生长，在此阶段，要抓住最后时机，通过运动处方的实施来最大限度地发挥自然生长潜能。
有研究表明采用以悬垂、弹跳、耐力为主要内容建立的运动处方对大学生身高增长有显著的影响，对女生影响则较小。三个类型中，悬垂练习对***身高的增长贡献最大，其次为弹跳练习和耐力练习。 另有研究证明，增加身高比健身需要的运动量小得多，中等时长，太短时间起不到作用。并指出跳绳是一个最合适的运动类型，这与上面的研究有一些相同结论，跳绳的话下肢肌肉有节奏的收缩，对下肢又有适宜的压力，促进骨骼生长。还有一项有研究表明中学生每天跳绳30分钟连续20周比没有跳绳的多增长了1.5公分。
接下来说的是矫正体态部分，这是对所有年龄段都适用的。
我们任何人的姿态都不可能是完美的，都有提升的空间。大部分人现在伏案工作，姿态是很有问题的，身体这么多细节的矫正加起来就很可观了。
首先我要纠正一个误区。姿态矫正不等于努力站直，很多人以为自己努力站直了就高了，其实你现在的姿态努力站直也达不到最大化身高，因为你长期的习惯让你的肌肉和骨骼都定型了，所以矫正是需要时间和系统练习的。矫正之后你会发现你很轻松的站立也比之前更高了。
我们从下到上来说：
A为O型腿（膝内翻），B为X型腿（膝外翻）。这两种腿型直接影响身高可达几公分。
后天形成的0型腿，主要是由于长期不正确坐姿，导致臀中肌和梨状肌僵硬，大腿内侧松弛。里外一拉拽就形成O型腿。所以僵硬部位放松，松弛部位加强。
推荐两个动作，站姿腿内收，和坐姿梨状肌拉伸。（详见LIVE）
X型腿很多女生都有，和O型腿相反，大腿内侧肌肉僵硬，臀大肌臀中肌松弛。所以拉伸大腿内侧肌肉，加强臀部肌肉。推荐动作外旋后抬腿和盘腿拉伸。
骨盆前倾后倾
骨盆前倾常见于学生和白领一族，由于久坐使得髂腰肌竖脊肌过紧，腹肌臀大肌和腘绳肌较松弛，不能将骨盆保持在中立位。这个姿态将脊柱过度向前拉扯，从而直接导致身高缩短几公分。改善方法要拉伸髂腰肌，同时加强腹部、臀部的锻炼。
推荐动作反向卷腹、跪姿十字挺身、髂腰肌拉伸。（详见LIVE）
有研究表明骨盆前倾矫正恢复身高还能改善下背痛问题。
驼背圆肩探颈
这几种姿态在学生和白领人群中很常见，都可以看做是上交叉综合征。很多人把它们混淆，其实它们是有却别的。非常好理解，驼背问题出在背部，胸椎和腰椎附近，主要是竖脊肌不够强；圆肩出现在肩关节，比如肩带前引，肩关节内旋，需要强化肩袖肌群、三角肌后束和中下斜方肌；探颈出在颈椎，由于脖子向前伸，主要强化中下斜方肌和菱形肌以及颈部深层肌肉。推荐几个动作，十字挺身，俯身外旋侧平举，臀桥。
睡姿
为了最大化身高，尽量选择一个较硬的床垫。如果是一个软趴趴的床垫会使你的脊柱和身体在睡眠的时候产生不同程度的弯曲。另外，用高枕头平躺睡觉的时候你的脖子其实处在一个很不自然的前倾的姿态，并且你的背部也是弯曲的。建议习惯平躺的枕低于一个拳头高度的枕头。这种睡姿在最开始的几天应该会比较难适应，但几天之后就会发现这样的睡姿也是挺舒适的。如果是侧睡的建议用两个拳头的高度。
坐姿
除了睡觉更多的时间就是坐姿。坐姿对脊柱的影响是巨大的。32%的人每天要坐10个小时以上，一个不良的坐姿会影响你的腰椎并产生下背痛。有研究表明将躯干和大腿的角度打开是一个更符合***脊柱自然曲度的。该研究进一步表明135度是一个最适合的角度。
因此，如果大家在办公室办公，建议将椅子的角度调整成90以上。这样能够降低下背痛风险，并且较适合脊柱生理曲度的，让脊柱充分放松。
建议增高药什么别想了。有很多这样的骗子产品涌现，大家不要浪费钱浪费自己的自信，最好的方法是系统运动和饮食作息，没有捷径的。
详细内容在LIVE会有更多讲解。入口是：怎样最大化身高？
欢迎关注我的微信平台：刘洹Burning
有什么好方法可以增高？
先给你们看看我吧
有图才能让你们信服
我现在身高176.5哦
以前是166，2年成功长高了10cm
我的闺蜜们都不愿意跟我拍照了
而且还各个为我的婚事发愁
哈哈哈，我觉得我单着挺好
我是从高中开始增高的，那个时候很多人都忙着学习
我呢，忙着增高。不要笑我
亲测摸高很有用
我基本每一节下课都在后边蹦一蹦，尝试去摸我们班电扇
我们班男生有的还学我，让我揍了一顿
下午大课间我就出去跑步，八百米
现在我跑八百轻轻松松跟玩一样，今年体侧的时候老师都没让我跑直接满分
让我们班女生羡慕的呀，啧啧
跳绳也是要的，抽个时间，跳个五分钟或者十分钟
每周四到五次，我说的是七天啊。
然后晚上睡前，做一做腿部的拉伸运动
（拉伸的动作网上都有的，找不到的姐妹你懂得~）
顺便揉一揉小腿和脚趾中间的地方
大概一百下吧，在用上助长贴就睡觉
可以刺激脑垂体分泌生长激素
对我很有帮助哦好方法当然要安利你们啦
我就是照着这些做了2两年，长高了10cm
可神奇啦，拥有大长腿的感觉真的很好
上了大学还经常去兼职模特，赚的钱都快赶上我生活费了
嘿嘿，我要存起来，这样毕业我就成为小富婆啦~
